Basis beweeg tips bij je vitamines 💪
Tips om meer te bewegen!
Hoi, Vandaag wil ik je eens vragen hoeveel beweeg je?
Hoe fit en krachtig is je lichaam? En doe je dit ook met veel plezier? Bewegen is natuurlijk voor je lichaam en je spieren zijn er zelfs voor gemaakt. Ze zijn er voor jou om je lichaam voor te bewegen, stabiliteit te geven en je lichaam een mooi postuur te geven. Elke spier bestaat uit cellen en in de cellen zitten jou persoonlijke energie fabriekjes, je mitochondriën! Hier wordt ATP aangemaakt en dat is de hoofdbrandstof die jou energie geeft.
Heb je veel spieren, zijn ze goed ontwikkeld en is je conditie op peil? Grote kans dat je je dan meer energiek voelt. En dat vrolijke euforische gevoel? Dat zijn je hormonen, vooral dopamine komt vrij bij sporten en geeft een vrolijk gevoel.
Zoveel mensen zoveel wensen, dus kies een sport die bij je past. Voor mij is het een belangrijk punt dat je zowel beweegt, maar dat je er ook veel plezier in hebt. Je hoofd geeft je misschien weerstand, maar nu een uurtje bewegen voel je altijd anders en in de meeste gevallen fitter en krachtiger.
Mijn keus van sport is yoga en pilates, dit geeft mij zowel kracht, uithoudingsvermogen en een ontspannen koppie. Maar ook kun je mij vaak op het strand vinden voor een lange wandeling of in het bos al crossend op mijn Mountainbike, Heerlijk! Mocht je met mij mee willen bewegen, kijk dan eens op mijn YouTube kanaal, klik op de de link: Raww yoga & detox
Wat is jou favoriete manier van bewegen?
Hier nog wat extra tips om in beweging te komen:
1. Plan je work-out en beweeg momenten in voor de hele week;
2. Start je dag met bewegen. Dan heb je je work-out al gehad en je zal voelen dat dat een groot verschil maakt voor de rest van de dag!
3. Zorg voor voldoende frisse en schone lucht in huis of ga erop de natuur in. Je bent er nu wellicht met meerdere mensen samen in huis. Zorg voor voldoende zuurstof en ventilatie;
4. Zorg dat je rug soepel blijft door je rug hol en bol te maken en je bovenlichaam uit te strekken. Dit helpt om geen spanning op te bouwen, doorbloeding te laten stromen en je zenuwstelsel te ondersteunen.
5. Veel zittend werk? Sta elk uur op van je stoel en beweeg. Een wandeling naar je koffie zetapparaat is al even een mooie verandering
6. Dans in je kamer en speel samen met je kinderen;
7. Ga niet naar bed voordat je jouw work-out gedaan hebt voor die dag;
8. Sport niet altijd allen, maar doe een work-out met je hele gezin of vriend(in), betrek hen bij jouw doelen en je zorgt ervoor dat het hele gezin ook beweegt, dit is een WIN-WIN.
9. Doe mee met één van mijn actieve flows, klik op de link: Actieve flows
Heb je vragen of wil je meer informatie? Neem contact met ons op! Stuur een e-mail naar: info@dailyvita.nl
